2 Participantes para que a actividade se realize.

10 Participantes.

Fácil: Trekking considerado fácil para quem está habituado(a) a caminhadas e/ou prática desportiva regular.

Média: Para quem não está habituado a prática regular desportiva ou caminhadas, mas com treino antes da actividade, é uma actividade fácil.

Voos de Lisboa até ao Aeroporto Arusha Kilimanjaro (JRO)

24 horas de viagem de avião.

Chegada à Tanzânia

Transfere privado para o Hotel

Reunião com a organização

Pernoita no Hotel com pequeno-almoço incluído

Pequeno - almoço no Hotel

Transfere privado Hotel - Kilimanjaro

Almoço em Machame Gate

Marcha de montanha Machame Gate - Machame Camp

Jantar em Machame Camp

Pernoita em tendas de montanhismo

Distância: 11 Quilómetros

Altitude Mínima: 1800 metros de altitude

Altitude máxima: 3000 metros de altitude

Pequeno-almoço em Machame Camp

Marcha de Montanha Machame Camp - Shira Camp

Almoço em Shira Camp

Visita a Shira Cave e suas histórias.

Pequena Aclimatação

Jantar em Shira Camp

Pernoita em tendas de montanhismo

Distância: 5 Quilómetros

Altitude mínima: 3000 metros de altitude

Altitude máxima: 3830 metros de altitude

Pequeno-almoço em Shira Camp

Marcha de Montanha Shira Camp - Lava Tower - Barranco Camp

Dia de aclimatação até aos 4600 metros de altitude em Lava Tower

Almoço em Lava Tower

Jantar em Barranco Camp

Pernoita em tendas de montanhismo em Barranco Camp

Distância: 10 Quilómetros

Altitude mínima: 3800 metros de altitude

Altitude máxima: 4600 metros de altitude, para a aclimatação.

Altitude final para pernoita: 3975 metros de altitude.

Pequeno-almoço em Barranco Camp

Marcha de Montanha Barranco Camp - Karanga Camp

Almoço em Karanga Camp

Jantar em Karanga Camp

Pernoita em tendas de montanhismo

Distância: 5 Quilómetros

Altitude Mínima: 3975 metros de altitude

Altitude Máxima: 4050 metros de altitude

Pequeno-almoço em Karanga Camp

Marcha de Montanha Karanga Camp - Barafu Camp.

Almoço em Barafu Camp

Durante a tarde, imediatamente a seguir ao almoço, dormir no acampamento o mais possível para o “ataque” ao cume.

Jantar em Barafu Camp.

A seguir ao jantar, dormir imediatamente o mais possível para a subida ao Cume do Kilimanjaro

Será o dia de chegada ao cume do Kilimanjaro, com os seus 5895 metros de altitude, bem como o dia mais longo de toda a actividade.

Alvorada às 23h:00m do dia 6-9-2024, para tomar o pequeno-almoço em Barafu Camp.

Após verificação e preparação do equipamento, início da ascensão nocturna.

Passagem por Stella Point, para observação do Nascer-do-Sol

Chegada ao Cume do Kilimanjaro, Uhuru Peak com 5895 metros de altitude

Descida até Barafu Camp, para almoço e pequeno descanso antes da marcha de montanha até High Camp.

Jantar em High Camp e pernoita em tendas de montanhismo.

Distância: 11 Quilómetros

Altitude Mínima: 3850 metros de altitude

Altitude Máxima: 5895 metros de altitude

Pequeno-almoço em High Camp

Marcha de montanha desde High Camp até Mewka Camp

Chegada a Mweka Camp, transfere para Moshi, com paragem para almoço e cerimónia de entrega dos certificados de chegada ao Cume do Kilimanjaro.

Jantar livre no Hotel.

Pernoita no Hotel em Moshi.

Pequeno-almoço no Hotel

Pequeno tour privado em Moshi durante a manhã, para compra de recordações e almoço livre.

Regresso ao hotel e tarde livre.

Jantar livre no Hotel

Pernoita no Hotel

Pequeno-almoço no Hotel

Transfere privado Hotel - Aeroporto

Viagem de regresso.

Chegada a Lisboa

Fim da actividade

PRÉ-RESERVA:

Só até 15 Dezembro de 2025 no valor 10% de 2900€ (290 €)

RESERVA FINAL:

Só até 1 de Fevereiro de 2026, o restante valor de acordo com o número de participantes.

Preço individual:

• Grupo de 2 participantes cada: 2900€

• Grupo de 3 participantes cada: 2800€

• Grupo de 4 participantes cada: 2600€

• Grupo de 5 participantes cada: 2500€

• Grupo de 6 Participantes cada: 2400€

• Grupo de 7 participantes cada: 2300€

• Grupo de 8 participantes cada: 2200€

• Grupo de 9 participantes cada: 2100€

• Grupo de 10 participantes cada: 2000€

Será enviada uma lista de material individual, após pagamento da primeira prestação da reserva na actividade.

Acompanhamento técnico do Guia de Montanha Profissional Português, com as cédulas profissionais Nº 2332 - Montanhismo (Monitor) - Grau II  e Nº 8676 -  Escalada ( Iniciador ) - Grau I, durante a actividade.

Acompanhamento do Guia de Montanha local devidamente credenciado profissionalmente

Equipa de carregadores

Cozinheiro durante a actividade

Transferes do Hotel - Aeroporto - Hotel

Transfere do Hotel - Montanha - Hotel

Tendas de Montanhismo para pernoita na montanha

Tenda - Messe para as refeições

Taxas de permissão de entrada no Kilimanjaro

Taxas Governamentais

Resgate em caso de necessidade (Mal de Altitude)

Pequenos-almoços, almoços e jantares durante a actividade na montanha

Kit de primeiros-socorros

Oxímetro, para controlo do Mal de Altitude

3 Noites em Hotel com Pequeno-Almoço

Livro Infantil O que é o Montanhismo ? que poderá oferecer a algum familiar.

Compra dos bilhetes dos voos, da responsabilidade do participante que deverá comprar individualmente, de acordo com as datas do programa. Se precisar de ajuda na compra dos bilhetes de avião, contacte-nos.

Todas as refeições durante a estadia na cidade em Moshi e no Tour em Moshi

Bebidas no almoço da cerimónia da entrega dos certificados de chegada ao cume

Oferta monetária no fim da actividade aos elementos da equipa (Guias locais, cozinheiros e carregadores), no valor mínimo de 220 Dólares.

Visto de entrada na Tanzânia (50 USD), poderá fazer à chegada ao Aeroporto ou on-line através do seguinte link https://visa.immigration.go.tz/

Seguro para a actividade. O(a) participante deverá fazer de forma individual o seu seguro através do seguinte link :

https://www.iatiseguros.pt/seguros-viagens/13340/seguro-viagem-iati-mochileiro/

SAÚDE:

Realizar individualmente uma consulta do viajante por questões de saúde: Malária, Febre Amarela, Mal de Altitude de Montanha entre outros assuntos de extrema importância.

DÓLARES E EUROS:

Na chegada ao Aeroporto da Tanzânia, podem trocar Euros por Dólares ou então fazê-lo em Portugal antes da actividade. As compras e oferta monetária aos guias locais, carregadores e cozinheiros, será em Dólares.

COMUNICAÇÕES:

No primeiro dia em Moshi, podem solicitar a compra do cartão para telemóvel. (Custo adicional)

Levar adaptador de corrente, Modelo U.K. para carregamentos de telemóvel durante a estadia em Moshi.

Durante a actividade na montanha levar Powerbank.

OFERTA MONETÁRIA AOS GUIAS LOCAIS, CARREGADORES E COZINHEIROS:

É tradição uma gratificação pelo trabalho realizado e esforço despendido, pelos guias locais, cozinheiros e carregadores, sendo o valor cerca de 200 USD por participante na actividade.

REFEIÇÕES:

Durante a actividade na montanha, serão servidas as 3 refeições principais: pequeno-almoço, almoço e jantar.

Pequenos-almoços:

Papas de aveia, salsichas, ovos, batata-doce, panquecas, pão, chá, café, mel, manteiga de amendoim.

Almoços e jantares:

Sopa, massa, arroz, puré de batata, carne, peixe, vegetais, salada, fruta, pão, chá, café.

Durante a marcha de montanha:

Bolachas e sumo.

Chegadas aos acampamentos de altitude:

Em cada chegada aos acampamento de altitude, teremos pipocas, bolachas, chá, café, para reposição de energia.

PERNOITAS NA MONTANHA:

Tendas de montanhismo/alpinismo de 2 lugares, com colchões individuais.

SEGURANÇA:

Todos os fins de dia na montanha, individualmente será feita um bateria de questões sobre a nossa própria saúde e medição com oxímetro.

CASAS DE BANHO:

Em cada acampamento de altitude existem casas de banho.

HIGIENE PESSOAL:

Em todos os acampamentos de altitude teremos água aquecida para pequenas lavagens (cara, mãos, axilas) e sabão individual.

4 Participantes no mínimo para que a actividade seja realizada.

6 Participantes.

Média: Para quem não está habituado a prática regular desportiva ou caminhadas, mas com treino antes da actividade, é uma actividade acessível a quem estiver em boa forma física.

24 horas de Voos de Portugal para Kathmandu.

Cada participante deverá comprar o bilhete individualmente, respeitando o dia de chegada a Kathmandu, no dia 1 de Abril de 2026.

Chegada ao Aeroporto Internacional Tribhuvan - Kathmandu.

Transfere privado para o Hotel em Thamel. Thamel é um animado centro turístico de Kathmandu com uma grande variedade de restaurantes e hotéis, lojas de equipamentos de montanhismo, recordações e bares.

Tarde livre em Thamel.

Jantar livre em Thamel.

Pequeno-almoço no hotel.

Transfere privado para o Aeroporto de Kathmandu.

Voo de Kathmandu para Lukla, com duração de 40 minutos.

Início da marcha de montanha de Lukla para Phakding a 2650 metros de altitude.

Almoço em Phakding

Tarde livre em Pakding

Jantar em Phakding

Pernoita em Lodge/Tea House em Phakding

Distância: 7 Quilómetros

Altitude máxima: 3440 metros de altitude.

Duração: 6 horas, já com paragem para almoço durante a marcha de aproximação.

Após o pequeno-almoço partiremos em direcção a Namache Bazaar.

É a maior vila da região do Vale de Khumbu, conhecida como a porta de entrada do Everest.

Durante o percurso, percorreremos margem do rio Dudh Koshi, atravessaremos várias pontes suspensas.

Daremos entrada no Parque Nacional Sagarmatha, através do posto de controle do Parque Nacional. Faremos o registo das nossas autorizações para darmos entrada no Parque Nacional de Sagarmatha.

Tarde livre em Namche Bazaar.

Jantar no Lodge/Tea House.

Pernoita no Lodge/Tea House.

Pequeno-almoço no Lodge/Tea House.

Marcha de montanha até ao Everest View Hotel para aclimatação e ver o Everest pela primeira vez durante a actividade.

Regresso a Namche Bazaar para almoçar no lodge/tea house .

Tarde livre em Namche Bazaar, para visita à Fundação Tenzing Norgay, Monumento do Tenzing Norgay e Museu Etnográfico da Cultura Sherpa e História sobre as conquistas das montanhas dos Himalaias. Namche Bazaar está também repleta de padarias, cafés com acesso à internet, restaurantes, lojas com material de montanhismo, recordações, bares. Um local que simboliza bem o espírito de montanha.

Jantar no Lodge/Tea House.

Pernoita no Lodge/Tea House.

Distância: 9 Quilómetros.

Altitude máxima: 3855 metros de altitude.

Duração: 6 horas, já com a paragem de almoço.

Pequeno-almoço no lodge/tea house.

Iremos de Namche Bazaar em direcção a Tengboche.

O percurso terá bastantes subidas e descidas que provocaram algum cansaço, mas as paisagens incríveis irão recompensar o esforço, sem sombra de dúvidas.

Passaremos por florestas e pela pequena aldeia de Phunki Thenga. Após novo registo num posto de controlo, subiremos até Tengboche.

Poderemos visitar o Mosteiro Budista de Tengboche e após a visita continuaremos até ao local de pernoita, na pequena aldeia de Deboche.

Jantar em Lodge/Tea House.

Pernoita em Lodge/Tea House.

Distância: 12 Quilómetros.

Duração: 6 horas, já com paragem para almoço.

Pequeno-almoço no lodge/tea house.

Seguiremos em direcção a Dingboche, passando pela aldeia de Pangboche.

À medida que avançamos, iremos ver vários chortens e outros povoações de alta altitude.

As vistas do Ama Dablam a partir deste momento serão absolutamente deslumbrantes ao longo do percurso.

Os trilhos já são algo exigentes, mas ao entrarmos no Vale Imja, sentiremos algum alívio antes do trilho mais ingreme que dará acesso a Dingboche.

Dingboche é famosa pelas suas terras agrícolas cercadas por muros de pedras para protecção de animais selvagens, antigas antenas parabólicas que servem como fornos solares, não esquecendo a presença do Ama Dablam.

Tarde livre.

Jantar no lodge/tea house.

Pernoita em lodge/tea house.

Pequeno-almoço no lodge/tea house.

Faremos uma marcha de montanha para aclimatação até um pequeno cume acima de Dingboche, onde poderemos apreciar várias montanhas icónicas com mais de 8000 metros de altitude, com as suas neves eternas, tais como: o Lhotse, o Cho Oyu, o Makalu e outras com menos altitude, mas não menos famosas como o Island Peak e o Ama Dablam.

Regressaremos ao lodge/tea house para almoçar.

Tarde livre em Dingboche.

Jantar no lodge/tea house.

Pernoita no lodge/tea house.

Distância: 5 Quilómetros.

Duração: 3 horas

Pequeno-almoço em lodge/tea house.

O percurso será relativamente mais curto.

Deixaremos Dingboche e seguiremos em direcção a Thukla. O clássico percurso até o acampamento base do Everest continua até Lobuche a partir de Thukla, mas iremos ficar em Thukla, que fica na base da colina, que será mais um excelente local de aclimatação e descanso.

Almoço em lodge/tea house.

Tarde livre em Thukla.

Jantar em lodge/tea house.

Pernoita em lodge/tea house.

Distância: 3,5 Quilómetros

Duração: 4 a 5 horas

Pequeno-almoço em lodge/tea house.

Deixaremos Thukla em direção ao acampamento base de Lobuche.

O acampamento base de Lobuche está a 5400 metros de altitude.

Ao chegarmos ao acampamento base, faremos uma pequena revisão sobre as técnicas do uso do piolet, crampons, ascensores.

Almoço no acampamento base.

Tarde livre.

Jantar no acampamento base.

Pernoita em tenda no acampamento base.

Distância: 6,5 Quilómetros.

Duração: 10 horas.

Após o pequeno-almoço subiremos até ao cume do Lobuche , atingindo a altitude de 6119 metros.

Para evitar o vento da tarde, subiremos o mais cedo possível.

No cume, seremos brindados com vistas privilegiadas para algumas das montanhas mais altas do Mundo, incluindo o Everest (8848 m), Lhotse (8516 m), Nuptse (7861 m), Pumori (7161 m), Ama Dablam (6.812 m) e Cholatse (6.440 m).

Depois de apreciarmos as paisagens desde o cume, desceremos até Thukla para passar a noite.

Jantar e pernoita em lodge/tea house na aldeia Thukla.

Reservamos um dia extra, caso a meteorologia não esteja favorável.

Se não foi possível subir ao cume no dia anterior, subiremos neste dia.

Duração: 6 a 7 horas, já com paragem para almoço.

Pequeno-almoço em lodge/tea house.

Depois de chegarmos ao cume do Lobuche, é hora de voltar.

Sairemos de Thukla, em direção a Namche Bazaar, passando por Pheriche, Pangboche e Tengboche.

O percurso será um pouco mais longo, mas será um dia mais fácil.

Jantar em Namache Bazaar no lodge/tea house.

Pernoita em lodge/tea house.

Distância: 13,5 Quilómetros

Duração: 6 a 7 horas, já com paragem para almoço.

Pequeno-almoço em lodge/tea house.

Hoje será o último dia na região. Deixaremos Namche Bazaar em direcção a Lukla.

Desceremos até o Vale Dudh Koshi e passaremos pela bela vila de Toktok antes de entrar em Lukla.

Tarde livre em Lukla

Jantar em lodge/tea house

Pernoita em lodge/tea house.

Após o pequeno-almoço partiremos nos primeiros voos para Kathmandu.

Almoço livre em Kathmandu.

Tarde livre em Kathmandu.

Jantar de despedida com a organização em Kathmandu.

Pernoita em Hotel em Kathmandu.

Pequeno-almoço no hotel.

Transfere privado para o Aeroporto de Kathmandu.

Inicio da viagem de regresso para Portugal, que terá a duração de 24 horas de viagem.

Chegada a Portugal.

Fim da actividade.

Regresso a casa.

PRÉ-RESERVA:

Só até 15 Dezembro de 2025 no valor 10% de 2990€ (299 €)

RESERVA FINAL:

Só até 1 de Março de 2026, o restante valor de acordo com o número de participantes.

Grupo de 4 Participantes:

• Cada participante 2990€

Grupo de 5 Participantes:

• Cada participante 2800€

Grupo de 6 Participantes:

• Cada participante 2700€

Será enviada uma lista de material individual, após pagamento da primeira prestação da reserva na actividade.

Acompanhamento técnico do Guia de Montanha Profissional Português, com as cédulas profissionais Nº 2332 - Montanhismo (Monitor) - Grau II  e Nº 8676 -  Escalada ( Iniciador ) - Grau I, durante a actividade.

Acompanhamento técnico do Guia de Montanha Profissional local.

Livro Infantil O que é o Montanhismo ? que poderá oferecer a algum familiar.

Bilhete de avião Kathmandu - Lukla.

Bilhete de avião Lukla - Kathmandu.

Transferes do Aeroporto de Kathamandu - Hotel.

Transferes do Hotel - Aeroporto de Kathmandu.

12 Noites de alojamento nos Lodges/Tea house.tanhismo, durante a actividade na montanha.

Alimentação na montanha durante a actividade:

• 13 Pequenos-almoços.

• 12 Almoços.

• 12 Jantares.

Equipa de carregadores:

• 1 carregador por cada 2 participantes, que irão transportar os duffle bags, durante as marchas de montanha, excepto na ascensão ao cume.

Tendas técnicas de montanhismo.

Equipa de cozinha durante o acampamento base do Lobuche.

Equipa de apoio do acampamento base do Lobuche.

Taxa de entrada no Parque Nacional Sagarmatha.

Taxa de permissão de escalada da montanha Lobuche.

Licença do Município Rural de Khumbu Pasang Lhamu.

Organização em caso de resgate de emergência. Nota: cada participante deverá ter o seu seguro individual, que informaremos qual deverá contractar.

Certificado de conclusão da escalada.

Jantar de despedida em Katmandu, com a organização após a conclusão da actividade na montanha.

Compra dos bilhetes dos voos, da responsabilidade do participante que deverá comprar individualmente, de acordo com as datas do programa. Se precisar de ajuda na compra dos bilhetes de avião, contacte-nos.

As pernoitas no Hotel em Kathmandu, antes e depois da actividade na montanha.

Noites extras do Hotel em Kathmandu devido a chegada antecipada da actividade na montanha e partida tardia de regresso a Portugal.

Todas as refeições em Kathmandu, antes e depois da actividade na montanha.

Bebidas nos refúgios durante a actividade na montanha.

Oferta monetária aos carregadores, não obrigatória, mas ao critério individual de cada participante.

Taxas de visto turístico que pode ser feito à chegada ao Aeroporto Internacional de Tribhuvan em Kathmandu de 30 dias no valor de 50 Euros.

Seguro de viagem individual obrigatório que deve cobrir o resgate e evacuação de emergência em altitude, que informaremos qual deverá contractar.

Despesas pessoais extras (compras, lanches, água fervida/engarrafada, bebidas quentes (chá, café) e bebidas frias, banho quente, álcool, Wi-Fi, chamadas telefónicas, taxa de recarga de bateria), carregadores extras.

Taxas de excesso de bagagem na viagem (limite de 9 kg nos duffle bags por pessoa)

Custos adicionais devido a atrasos fora do nosso controlo. Por exemplo, deslizamentos de terra, condições meteorológicas, modificações no itinerário devido a questões de segurança, doença, mudança de políticas governamentais, greves.

Qual item que não esteja mencionado na secção “ O que está incluído ?”

SAÚDE:

Para esta actividade é necessário estar em forma física razoável, para que possa atingir os objectivos a que se propõe.

Deverá treinar cardio (bicicleta, remo, passadeira, elíptica, step), para melhorar a sua condição física.

DÓLARES, EUROS E RUPIAS NEPALESAS:

Na chegada a Kathmandu existem várias casas que pode trocar euros por dólares ou rupias nepalesas, sendo preferível trocar Euros por Rupias Nepalesas. Existem também máquinas ATM que poderá levantar em Euros.

COMUNICAÇÕES:

No primeiro dia em Kathamdu poderá comprar cartões de telemóvel das operadoras locais nepalesas.

Levar adaptador de corrente, para carregamento de telemóveis, powerbanks, sendo os modelos aceites no Nepal do tipo C, D ou M.

Durante a actividade na montanha levar Powerbank.

OFERTA MONETÁRIA AOS GUIAS LOCAIS, CARREGADORES E COZINHEIROS:

É tradição uma gratificação pelo trabalho realizado e esforço despendido, pelos guias locais, cozinheiros e carregadores, não sendo obrigatório, mas de acordo com o critério de cada participante.

VOOS PORTUGAL - NEPAL - PORTUGAL:

Individualmente o participante deverá comprar os seus bilhetes de acordo com as datas da actividade.

DINHEIRO:

Levar dinheiro para a actividade na montanha para o pagamento das bebidas às refeições e bebidas extra, outros tipos de comida que queira reforçar durante o dia-a-dia, banhos de água quente, wi-fi se precisar em algum refúgio que não tenha rede móvel com o cartão da operadora nepalesa e para alguma compra de recordação.

PERNOITAS NA MONTANHA:

Será em quartos duplos nos lodges/tea house.

Tenda técnica de montanhismo durante a ascensão da montanha.

SEGURANÇA:

Individualmente serão feitas medições com o oxímetro, para medição do oxigénio no sangue, devido à altitude a que estamos, prevenindo o Mal de Altitude.

Para que a actividade se realize o mínimo é de 2 participantes.

6 Participantes.

Média: Não é uma montanha tecnicamente difícil, mas fisicamente exigente devido à altitude.

É recomendado treino prévio de cardio para participar na actividade.

Voos de Portugal - Turquia:

• Partida do Aeroporto de Lisboa ao fim da tarde com destino ao Aeroporto Iğdır (IGD)

• Chegada no dia seguinte.

Chegada ao Aeroporto de Igdir - Turquia.

Transfer do Aeroporto para Dogubeyazit Hotel.

Jantar livre

Pernoita em Hotel.

Pequeno-almoço no Hotel.

Transfere do Hotel para o local de início da ascensão desde os 2200 metros de altitude até ao acampamento 1 a 3200 metros de altitude.

Almoço durante a ascensão.

Chegada e jantar ao acampamento 1.

Pernoita em tenda.

Após o pequeno-almoço, o dia será dedicado à aclimatação.

Subiremos até aos 4200 metros de altitude onde está localizado o acampamento 2 e regressaremos ao acampamento 1.

Almoço durante a aclimatação.

Jantar e pernoita em tenda no acampamento 1.

Após o pequeno-almoço, subiremos ao acampamento 2 a 4200 metros de altitude.

Almoço durante a ascensão.

Chegada ao acampamento 2.

Jantar e pernoita em tenda no acampamento 2 a 4200 metros de altitude.

O momento que todos ansiávamos, o dia de “ataque” ao cume.

Chegada ao cume do Mount Ararat a 5137 metros de altitude.

Após o cume, iremos descer até ao acampamento 2, onde estaremos algumas horas e seguiremos depois para o acampamento 1.

Refeições asseguradas durante o desenrolar da actividade.

Pernoita em tenda no acampamento 1.

Após o pequeno-almoço, iremos até ao local de início do transfere para o Hotel.

Almoço livre.

Durante a tarde faremos um passeio até Ishak Pasa Palace terminando com um jantar de celebração da actividade.

Transfere para o Hotel.

Pernoita em Hotel.

Pequeno-almoço no Hotel.

Transfere para o Aeroporto de Igdir.

Voo de Igdir - Lisboa.

Chegada ao Aeroporto de Lisboa.

Fim da actividade.

PRÉ-RESERVA: Só até 15 Dezembro de 2025 no valor 10% de 1500€ (150€)

RESERVA FINAL: Só até 1 de Fevereiro de 2026, o restante valor de acordo com o número de participantes.

Grupo de 2 Participantes:

• Cada participante 1500€

Grupo de 3 Participantes:

• Cada participante 1400€

Grupo de 4 Participantes:

• Cada participante 1300 €

Grupo de 5 Participantes:

• Cada participante 1200€

Grupo de 6 participantes:

• Cada participante 1100 €

Roupa para a viagem de avião Portugal - Turquia - Portugal.

Duffle Bag/Sacos de Expedição para transportar todo o material para a actividade. Recomendado um duffle bag com capacidade entre 90 a 120 Lt.

Mochila para a actividade na montanha com capacidade entre os 35 a 45 Lt.

Roupa para os dias na Cidade.

1 Par de botas de Montanhismo.

1 Casaco impermeável de Montanhismo/Alpinismo

2 Polares, aconselhável de manga comprida.

3 T-shirt´s térmicas de montanhismo.

1 par de calças polares - 1ª Camada.

1 Par de calças de Montanhismo/Alpinismo.

3 Pares de meias de Montanhismo/Alpinismo.

1 Par de Luvas Polares.

1 Par de Luvas Impermeáveis.

Passa-Montanhas ou Gorro e uma gola polar para o pescoço.

1 Par de Bastões.

Frontal e pilhas extra para o frontal.

Kit de primeiros socorros.

Medicação pessoal, caso esteja a tomar.

Saco-cama com a temperatura conforto de 0ºC e temperatura limite de -10ºC.

Cantil térmico com capacidade entre 1 a 1,5 Lt. Térmico para não correr o risco da bebida quente (fornecida) não congelar.

Frutos secos e barras energéticas, para a actividade na montanha. Serão servidas refeições quentes durante a ascensão na montanha, pelo cozinheiro da organização.

Protetor solar factor 50.

Óculos de montanha, categoria 3 no mínimo.

1 Par de chinelos/sandálias para o período de descanso nas tendas.

Muda de roupa interior para os dias da actividade.

Estojo com produtos de higiene pessoal. Durante a actividade na montanha, será fornecido sabonete e papel higiénico.

Carregador de telemóvel.

Adaptador de corrente tipo C.

• Acompanhamento técnico do Guia de Montanha Profissional Português, com as cédulas profissionais Nº 2332 - Montanhismo (Monitor) - Grau II e Nº 8676 - Escalada ( Iniciador ) - Grau I .

• Acompanhamento técnico do Guia de Montanha Profissional local.

• Seguro da actividade.

• Transfere do Aeroporto - Hotel - Aeroporto.

• Transfere do Hotel - Mount Ararat - Hotel.

• 2 Noites em Hotel com pequeno-almoço incluído.

• Refeições durante a actividade na montanha.

• Tour de Ishak Pasha Palace Tour.

• Jantar de celebração com a organização.

• Taxa de Permissão de escalada.

• Certificado de chegada ao topo do Mount Ararat.

• Equipa de carregadores e mulas.

• Tenda de montanhismo/alpinismo.

• Crampons.

Voos de Portugal - Turquia - Portugal. Será realizada uma reunião on-line entre os participantes para aquisição dos bilhetes de avião. Voos de ida e volta desde 300€.

Bebidas extra.

Refeições extra.

Passaporte válido, que deverá ter uma validade mínima de seis meses a partir da data de entrada na Turquia.

Não é necessário visto de entrada.

É possível pagar em Euros. O cartão Revolut é uma excelente opção.

Levar dinheiro extra para compra de recordações, refeições e bebidas extra.

O adaptador de corrente na Turquia é do Tipo C, para carregamento de telemóveis.

As pernoitas em tendas na montanha são partilhadas, para duas pessoas. Se pretender uma tenda só para si, deverá pagar um extra.

Poderá ser comprado cartão eSim na Turquia em 3 modalidades:

• Dados limitados: 3,79€

• 10GB: 10,80€

• 20GB: 20,40€

4 Participantes no mínimo para que a actividade seja realizada.

6 Participantes.

Média: Para quem não está habituado a prática regular desportiva ou caminhadas, mas com treino antes da actividade, é uma actividade acessível a quem estiver em boa forma física.

24 horas de Voos de Portugal para Kathmandu.

Cada participante deverá comprar o bilhete individualmente, respeitando o dia de chegada a Kathmandu, no dia 1 de Abril de 2026.

Chegada ao Aeroporto Internacional Tribhuvan - Kathmandu.

Transfere privado para o Hotel em Thamel. Thamel é um animado centro turístico de Kathmandu com uma grande variedade de restaurantes e hotéis, lojas de equipamentos de montanhismo, recordações e bares.

Tarde livre em Thamel.

Jantar livre em Thamel.

Pequeno-almoço no hotel.

Transfere privado para o Aeroporto de Kathmandu.

Voo de Kathmandu para Lukla, com duração de 40 minutos.

Início da marcha de montanha de Lukla para Phakding a 2650 metros de altitude.

Almoço em Phakding

Tarde livre em Pakding

Jantar em Phakding

Pernoita em Lodge/Tea House em Phakding

Distância: 7 Quilómetros

Altitude máxima: 3440 metros de altitude.

Duração: 6 horas, já com paragem para almoço durante a marcha de aproximação.

Após o pequeno-almoço partiremos em direcção a Namache Bazaar.

É a maior vila da região do Vale de Khumbu, conhecida como a porta de entrada do Everest.

Durante o percurso, percorreremos margem do rio Dudh Koshi, atravessaremos várias pontes suspensas.

Daremos entrada no Parque Nacional Sagarmatha, através do posto de controle do Parque Nacional. Faremos o registo das nossas autorizações para darmos entrada no Parque Nacional de Sagarmatha.

Tarde livre em Namche Bazaar.

Jantar no Lodge/Tea House.

Pernoita no Lodge/Tea House.

Pequeno-almoço no Lodge/Tea House.

Marcha de montanha até ao Everest View Hotel para aclimatação e ver o Everest pela primeira vez durante a actividade.

Regresso a Namche Bazaar para almoçar no lodge/tea house .

Tarde livre em Namche Bazaar, para visita à Fundação Tenzing Norgay, Monumento do Tenzing Norgay e Museu Etnográfico da Cultura Sherpa e História sobre as conquistas das montanhas dos Himalaias. Namche Bazaar está também repleta de padarias, cafés com acesso à internet, restaurantes, lojas com material de montanhismo, recordações, bares. Um local que simboliza bem o espírito de montanha.

Jantar no Lodge/Tea House.

Pernoita no Lodge/Tea House.

Distância: 9 Quilómetros.

Altitude máxima: 3855 metros de altitude.

Duração: 6 horas, já com a paragem de almoço.

Pequeno-almoço no lodge/tea house.

Iremos de Namche Bazaar em direcção a Tengboche.

O percurso terá bastantes subidas e descidas que provocaram algum cansaço, mas as paisagens incríveis irão recompensar o esforço, sem sombra de dúvidas.

Passaremos por florestas e pela pequena aldeia de Phunki Thenga. Após novo registo num posto de controlo, subiremos até Tengboche.

Poderemos visitar o Mosteiro Budista de Tengboche e após a visita continuaremos até ao local de pernoita, na pequena aldeia de Deboche.

Jantar em Lodge/Tea House.

Pernoita em Lodge/Tea House.

Distância: 12 Quilómetros.

Duração: 6 horas, já com paragem para almoço.

Pequeno-almoço no lodge/tea house.

Seguiremos em direcção a Dingboche, passando pela aldeia de Pangboche.

À medida que avançamos, iremos ver vários chortens e outros povoações de alta altitude.

As vistas do Ama Dablam a partir deste momento serão absolutamente deslumbrantes ao longo do percurso.

Os trilhos já são algo exigentes, mas ao entrarmos no Vale Imja, sentiremos algum alívio antes do trilho mais ingreme que dará acesso a Dingboche.

Dingboche é famosa pelas suas terras agrícolas cercadas por muros de pedras para protecção de animais selvagens, antigas antenas parabólicas que servem como fornos solares, não esquecendo a presença do Ama Dablam.

Tarde livre.

Jantar no lodge/tea house.

Pernoita em lodge/tea house.

Pequeno-almoço no lodge/tea house.

Faremos uma marcha de montanha para aclimatação até um pequeno cume acima de Dingboche, onde poderemos apreciar várias montanhas icónicas com mais de 8000 metros de altitude, com as suas neves eternas, tais como: o Lhotse, o Cho Oyu, o Makalu e outras com menos altitude, mas não menos famosas como o Island Peak e o Ama Dablam.

Regressaremos ao lodge/tea house para almoçar.

Tarde livre em Dingboche.

Jantar no lodge/tea house.

Pernoita no lodge/tea house.

Distância: 5 Quilómetros.

Duração: 3 horas

Pequeno-almoço em lodge/tea house.

O percurso será relativamente mais curto.

Deixaremos Dingboche e seguiremos em direcção a Thukla. O clássico percurso até o acampamento base do Everest continua até Lobuche a partir de Thukla, mas iremos ficar em Thukla, que fica na base da colina, que será mais um excelente local de aclimatação e descanso.

Almoço em lodge/tea house.

Tarde livre em Thukla.

Jantar em lodge/tea house.

Pernoita em lodge/tea house.

Distância: 3,5 Quilómetros

Duração: 4 a 5 horas

Pequeno-almoço em lodge/tea house.

Deixaremos Thukla em direção ao acampamento base de Lobuche.

O acampamento base de Lobuche está a 5400 metros de altitude.

Ao chegarmos ao acampamento base, faremos uma pequena revisão sobre as técnicas do uso do piolet, crampons, ascensores.

Almoço no acampamento base.

Tarde livre.

Jantar no acampamento base.

Pernoita em tenda no acampamento base.

Distância: 6,5 Quilómetros.

Duração: 10 horas.

Após o pequeno-almoço subiremos até ao cume do Lobuche , atingindo a altitude de 6119 metros.

Para evitar o vento da tarde, subiremos o mais cedo possível.

No cume, seremos brindados com vistas privilegiadas para algumas das montanhas mais altas do Mundo, incluindo o Everest (8848 m), Lhotse (8516 m), Nuptse (7861 m), Pumori (7161 m), Ama Dablam (6.812 m) e Cholatse (6.440 m).

Depois de apreciarmos as paisagens desde o cume, desceremos até Thukla para passar a noite.

Jantar e pernoita em lodge/tea house na aldeia Thukla.

Reservamos um dia extra, caso a meteorologia não esteja favorável.

Se não foi possível subir ao cume no dia anterior, subiremos neste dia.

Duração: 6 a 7 horas, já com paragem para almoço.

Pequeno-almoço em lodge/tea house.

Depois de chegarmos ao cume do Lobuche, é hora de voltar.

Sairemos de Thukla, em direção a Namche Bazaar, passando por Pheriche, Pangboche e Tengboche.

O percurso será um pouco mais longo, mas será um dia mais fácil.

Jantar em Namache Bazaar no lodge/tea house.

Pernoita em lodge/tea house.

Distância: 13,5 Quilómetros

Duração: 6 a 7 horas, já com paragem para almoço.

Pequeno-almoço em lodge/tea house.

Hoje será o último dia na região. Deixaremos Namche Bazaar em direcção a Lukla.

Desceremos até o Vale Dudh Koshi e passaremos pela bela vila de Toktok antes de entrar em Lukla.

Tarde livre em Lukla

Jantar em lodge/tea house

Pernoita em lodge/tea house.

Após o pequeno-almoço partiremos nos primeiros voos para Kathmandu.

Almoço livre em Kathmandu.

Tarde livre em Kathmandu.

Jantar de despedida com a organização em Kathmandu.

Pernoita em Hotel em Kathmandu.

Pequeno-almoço no hotel.

Transfere privado para o Aeroporto de Kathmandu.

Inicio da viagem de regresso para Portugal, que terá a duração de 24 horas de viagem.

Chegada a Portugal.

Fim da actividade.

Regresso a casa.

PRÉ-RESERVA:

Só até 15 Dezembro de 2026 no valor 10% de 2990€ (299 €)

RESERVA FINAL:

Só até 1 de Março de 2027, o restante valor de acordo com o número de participantes.

Grupo de 4 Participantes:

• Cada participante 2990€

Grupo de 5 Participantes:

• Cada participante 2800€

Grupo de 6 Participantes:

• Cada participante 2700€

Será enviada uma lista de material individual, após pagamento da primeira prestação da reserva na actividade.

Acompanhamento técnico do Guia de Montanha Profissional Português, com as cédulas profissionais Nº 2332 - Montanhismo (Monitor) - Grau II  e Nº 8676 -  Escalada ( Iniciador ) - Grau I, durante a actividade.

Acompanhamento técnico do Guia de Montanha Profissional local.

Livro Infantil O que é o Montanhismo ? que poderá oferecer a algum familiar.

Bilhete de avião Kathmandu - Lukla.

Bilhete de avião Lukla - Kathmandu.

Transferes do Aeroporto de Kathamandu - Hotel.

Transferes do Hotel - Aeroporto de Kathmandu.

12 Noites de alojamento nos Lodges/Tea house.tanhismo, durante a actividade na montanha.

Alimentação na montanha durante a actividade:

• 13 Pequenos-almoços.

• 12 Almoços.

• 12 Jantares.

Equipa de carregadores:

• 1 carregador por cada 2 participantes, que irão transportar os duffle bags, durante as marchas de montanha, excepto na ascensão ao cume.

Tendas técnicas de montanhismo.

Equipa de cozinha durante o acampamento base do Lobuche.

Equipa de apoio do acampamento base do Lobuche.

Taxa de entrada no Parque Nacional Sagarmatha.

Taxa de permissão de escalada da montanha Lobuche.

Licença do Município Rural de Khumbu Pasang Lhamu.

Organização em caso de resgate de emergência. Nota: cada participante deverá ter o seu seguro individual, que informaremos qual deverá contractar.

Certificado de conclusão da escalada.

Jantar de despedida em Katmandu, com a organização após a conclusão da actividade na montanha.

Compra dos bilhetes dos voos, da responsabilidade do participante que deverá comprar individualmente, de acordo com as datas do programa. Se precisar de ajuda na compra dos bilhetes de avião, contacte-nos.

As pernoitas no Hotel em Kathmandu, antes e depois da actividade na montanha.

Noites extras do Hotel em Kathmandu devido a chegada antecipada da actividade na montanha e partida tardia de regresso a Portugal.

Todas as refeições em Kathmandu, antes e depois da actividade na montanha.

Bebidas nos refúgios durante a actividade na montanha.

Oferta monetária aos carregadores, não obrigatória, mas ao critério individual de cada participante.

Taxas de visto turístico que pode ser feito à chegada ao Aeroporto Internacional de Tribhuvan em Kathmandu de 30 dias no valor de 50 Euros.

Seguro de viagem individual obrigatório que deve cobrir o resgate e evacuação de emergência em altitude, que informaremos qual deverá contractar.

Despesas pessoais extras (compras, lanches, água fervida/engarrafada, bebidas quentes (chá, café) e bebidas frias, banho quente, álcool, Wi-Fi, chamadas telefónicas, taxa de recarga de bateria), carregadores extras.

Taxas de excesso de bagagem na viagem (limite de 9 kg nos duffle bags por pessoa)

Custos adicionais devido a atrasos fora do nosso controlo. Por exemplo, deslizamentos de terra, condições meteorológicas, modificações no itinerário devido a questões de segurança, doença, mudança de políticas governamentais, greves.

Qual item que não esteja mencionado na secção “ O que está incluído ?”

SAÚDE:

Para esta actividade é necessário estar em forma física razoável, para que possa atingir os objectivos a que se propõe.

Deverá treinar cardio (bicicleta, remo, passadeira, elíptica, step), para melhorar a sua condição física.

DÓLARES, EUROS E RUPIAS NEPALESAS:

Na chegada a Kathmandu existem várias casas que pode trocar euros por dólares ou rupias nepalesas, sendo preferível trocar Euros por Rupias Nepalesas. Existem também máquinas ATM que poderá levantar em Euros.

COMUNICAÇÕES:

No primeiro dia em Kathamdu poderá comprar cartões de telemóvel das operadoras locais nepalesas.

Levar adaptador de corrente, para carregamento de telemóveis, powerbanks, sendo os modelos aceites no Nepal do tipo C, D ou M.

Durante a actividade na montanha levar Powerbank.

OFERTA MONETÁRIA AOS GUIAS LOCAIS, CARREGADORES E COZINHEIROS:

É tradição uma gratificação pelo trabalho realizado e esforço despendido, pelos guias locais, cozinheiros e carregadores, não sendo obrigatório, mas de acordo com o critério de cada participante.

VOOS PORTUGAL - NEPAL - PORTUGAL:

Individualmente o participante deverá comprar os seus bilhetes de acordo com as datas da actividade.

DINHEIRO:

Levar dinheiro para a actividade na montanha para o pagamento das bebidas às refeições e bebidas extra, outros tipos de comida que queira reforçar durante o dia-a-dia, banhos de água quente, wi-fi se precisar em algum refúgio que não tenha rede móvel com o cartão da operadora nepalesa e para alguma compra de recordação.

PERNOITAS NA MONTANHA:

Será em quartos duplos nos lodges/tea house.

Tenda técnica de montanhismo durante a ascensão da montanha.

SEGURANÇA:

Individualmente serão feitas medições com o oxímetro, para medição do oxigénio no sangue, devido à altitude a que estamos, prevenindo o Mal de Altitude.

2 Participantes para que a actividade se realize.

10 Participantes.

Fácil: Trekking considerado fácil para quem está habituado(a) a caminhadas e/ou prática desportiva regular.

Média: Para quem não está habituado a prática regular desportiva ou caminhadas, mas com treino antes da actividade, é uma actividade fácil.

Voos de Lisboa até ao Aeroporto Arusha Kilimanjaro (JRO)

24 horas de viagem de avião.

Chegada à Tanzânia

Transfere privado para o Hotel

Reunião com a organização

Pernoita no Hotel com pequeno-almoço incluído

Pequeno - almoço no Hotel

Transfere privado Hotel - Kilimanjaro

Almoço em Machame Gate

Marcha de montanha Machame Gate - Machame Camp

Jantar em Machame Camp

Pernoita em tendas de montanhismo

Distância: 11 Quilómetros

Altitude Mínima: 1800 metros de altitude

Altitude máxima: 3000 metros de altitude

Pequeno-almoço em Machame Camp

Marcha de Montanha Machame Camp - Shira Camp

Almoço em Shira Camp

Visita a Shira Cave e suas histórias.

Pequena Aclimatação

Jantar em Shira Camp

Pernoita em tendas de montanhismo

Distância: 5 Quilómetros

Altitude mínima: 3000 metros de altitude

Altitude máxima: 3830 metros de altitude

Pequeno-almoço em Shira Camp

Marcha de Montanha Shira Camp - Lava Tower - Barranco Camp

Dia de aclimatação até aos 4600 metros de altitude em Lava Tower

Almoço em Lava Tower

Jantar em Barranco Camp

Pernoita em tendas de montanhismo em Barranco Camp

Distância: 10 Quilómetros

Altitude mínima: 3800 metros de altitude

Altitude máxima: 4600 metros de altitude, para a aclimatação.

Altitude final para pernoita: 3975 metros de altitude.

Pequeno-almoço em Barranco Camp

Marcha de Montanha Barranco Camp - Karanga Camp

Almoço em Karanga Camp

Jantar em Karanga Camp

Pernoita em tendas de montanhismo

Distância: 5 Quilómetros

Altitude Mínima: 3975 metros de altitude

Altitude Máxima: 4050 metros de altitude

Pequeno-almoço em Karanga Camp

Marcha de Montanha Karanga Camp - Barafu Camp.

Almoço em Barafu Camp

Durante a tarde, imediatamente a seguir ao almoço, dormir no acampamento o mais possível para o “ataque” ao cume.

Jantar em Barafu Camp.

A seguir ao jantar, dormir imediatamente o mais possível para a subida ao Cume do Kilimanjaro

Será o dia de chegada ao cume do Kilimanjaro, com os seus 5895 metros de altitude, bem como o dia mais longo de toda a actividade.

Alvorada às 23h:00m do dia 6-9-2024, para tomar o pequeno-almoço em Barafu Camp.

Após verificação e preparação do equipamento, início da ascensão nocturna.

Passagem por Stella Point, para observação do Nascer-do-Sol

Chegada ao Cume do Kilimanjaro, Uhuru Peak com 5895 metros de altitude

Descida até Barafu Camp, para almoço e pequeno descanso antes da marcha de montanha até High Camp.

Jantar em High Camp e pernoita em tendas de montanhismo.

Distância: 11 Quilómetros

Altitude Mínima: 3850 metros de altitude

Altitude Máxima: 5895 metros de altitude

Pequeno-almoço em High Camp

Marcha de montanha desde High Camp até Mewka Camp

Chegada a Mweka Camp, transfere para Moshi, com paragem para almoço e cerimónia de entrega dos certificados de chegada ao Cume do Kilimanjaro.

Jantar livre no Hotel.

Pernoita no Hotel em Moshi.

Pequeno-almoço no Hotel

Pequeno tour privado em Moshi durante a manhã, para compra de recordações e almoço livre.

Regresso ao hotel e tarde livre.

Jantar livre no Hotel

Pernoita no Hotel

Pequeno-almoço no Hotel

Transfere privado Hotel - Aeroporto

Viagem de regresso.

Chegada a Lisboa

Fim da actividade

Preço individual:

• Grupo de 2 participantes cada: 2900€

• Grupo de 3 participantes cada: 2800€

• Grupo de 4 participantes cada: 2600€

• Grupo de 5 participantes cada: 2500€

• Grupo de 6 Participantes cada: 2400€

• Grupo de 7 participantes cada: 2300€

• Grupo de 8 participantes cada: 2200€

• Grupo de 9 participantes cada: 2100€

• Grupo de 10 participantes cada: 2000€

PRÉ-RESERVA: Só até 15 Dezembro de 2026 no valor 10% de 2900€ (290 €)

RESERVA FINAL: Só até 1 de Fevereiro de 2027, o restante valor de acordo com o número de participantes.

Será enviada uma lista de material individual, após pagamento da primeira prestação da reserva na actividade.

Acompanhamento técnico do Guia de Montanha Profissional Português, com as cédulas profissionais Nº 2332 - Montanhismo (Monitor) - Grau II  e Nº 8676 -  Escalada ( Iniciador ) - Grau I, durante a actividade.

Acompanhamento do Guia de Montanha local devidamente credenciado profissionalmente

Equipa de carregadores

Cozinheiro durante a actividade

Transferes do Hotel - Aeroporto - Hotel

Transfere do Hotel - Montanha - Hotel

Tendas de Montanhismo para pernoita na montanha

Tenda - Messe para as refeições

Taxas de permissão de entrada no Kilimanjaro

Taxas Governamentais

Resgate em caso de necessidade (Mal de Altitude)

Pequenos-almoços, almoços e jantares durante a actividade na montanha

Kit de primeiros-socorros

Oxímetro, para controlo do Mal de Altitude

3 Noites em Hotel com Pequeno-Almoço

Livro Infantil O que é o Montanhismo ? que poderá oferecer a algum familiar.

Compra dos bilhetes dos voos, da responsabilidade do participante que deverá comprar individualmente, de acordo com as datas do programa. Se precisar de ajuda na compra dos bilhetes de avião, contacte-nos.

Todas as refeições durante a estadia na cidade em Moshi e no Tour em Moshi

Bebidas no almoço da cerimónia da entrega dos certificados de chegada ao cume

Oferta monetária no fim da actividade aos elementos da equipa (Guias locais, cozinheiros e carregadores), no valor mínimo de 220 Dólares.

Visto de entrada na Tanzânia (50 USD), poderá fazer à chegada ao Aeroporto ou on-line através do seguinte link https://visa.immigration.go.tz/

Seguro para a actividade. O(a) participante deverá fazer de forma individual o seu seguro através do seguinte link :

https://www.iatiseguros.pt/seguros-viagens/13340/seguro-viagem-iati-mochileiro/

SAÚDE:

Realizar individualmente uma consulta do viajante por questões de saúde: Malária, Febre Amarela, Mal de Altitude de Montanha entre outros assuntos de extrema importância.

DÓLARES E EUROS:

Na chegada ao Aeroporto da Tanzânia, podem trocar Euros por Dólares ou então fazê-lo em Portugal antes da actividade. As compras e oferta monetária aos guias locais, carregadores e cozinheiros, será em Dólares.

COMUNICAÇÕES:

No primeiro dia em Moshi, podem solicitar a compra do cartão para telemóvel. (Custo adicional)

Levar adaptador de corrente, Modelo U.K. para carregamentos de telemóvel durante a estadia em Moshi.

Durante a actividade na montanha levar Powerbank.

OFERTA MONETÁRIA AOS GUIAS LOCAIS, CARREGADORES E COZINHEIROS:

É tradição uma gratificação pelo trabalho realizado e esforço despendido, pelos guias locais, cozinheiros e carregadores, sendo o valor cerca de 200 USD por participante na actividade.

REFEIÇÕES:

Durante a actividade na montanha, serão servidas as 3 refeições principais: pequeno-almoço, almoço e jantar.

Pequenos-almoços:

Papas de aveia, salsichas, ovos, batata-doce, panquecas, pão, chá, café, mel, manteiga de amendoim.

Almoços e jantares:

Sopa, massa, arroz, puré de batata, carne, peixe, vegetais, salada, fruta, pão, chá, café.

Durante a marcha de montanha:

Bolachas e sumo.

Chegadas aos acampamentos de altitude:

Em cada chegada aos acampamento de altitude, teremos pipocas, bolachas, chá, café, para reposição de energia.

PERNOITAS NA MONTANHA:

Tendas de montanhismo/alpinismo de 2 lugares, com colchões individuais.

SEGURANÇA:

Todos os fins de dia na montanha, individualmente será feita um bateria de questões sobre a nossa própria saúde e medição com oxímetro.

CASAS DE BANHO:

Em cada acampamento de altitude existem casas de banho.

HIGIENE PESSOAL:

Em todos os acampamentos de altitude teremos água aquecida para pequenas lavagens (cara, mãos, axilas) e sabão individual.